Lesiones de ultima hora

Las lesiones más graves se concentran en cerca del 60% en las extremidades inferiores, sobre todo en la rodilla, la parte del organismo que más trabaja y que más presión soporta; el 20% inciden en las manos, el 10% son traumatismos craneoencefálicos y el resto suelen ser lesiones de columna y quemaduras. 

 Las lesiones deportivas ocasionadas en estaciones frías del año dependerá del deporte elegido por cada uno de nosotros

1. Mantener un estado muscular apropiado. Procurar hacer deportes durante todo el año

 2. Realizar un correcto precalentamiento 20 o 30 min antes de llevar a cabo una actividad deportiva. Las bajas temperaturas predisponen a lesiones musculares, tendinosas y ligamentarias

 3. Utilizar vestimenta y un equipo adecuado para cada deporte.aplicarlo unos 30 minutos antes de exponerse al sol

 4. Mantener una hidratadación adecuada antes, durante y después de la práctica deportiva

 5. Prestar atención a las reglas de cada deporte y tratar de ajustarse a ellas

 6. Prestar atención a los avisos sobre cambios climáticos (tormentas, nieve,)

 7. Evitar participar en deportes cuando uno se encuentra dolorido o cansado. Hacerlo predispone a lesiones

 8. Antes de empezar a practicar deporte, es conveniente realizar un buen desayuno, energética o frutos secos, que ayude a reponer energía.