Las lesiones más graves se concentran en cerca del 60% en las
extremidades inferiores, sobre todo en la rodilla, la parte del
organismo que más trabaja y que más presión soporta; el 20% inciden en
las manos, el 10% son traumatismos craneoencefálicos y el resto suelen
ser lesiones de columna y quemaduras.
Las lesiones deportivas ocasionadas en estaciones
frías del año dependerá del deporte elegido por cada uno de nosotros
1.Mantener
un estado muscular apropiado. Procurar hacer deportes durante todo el
año
2.Realizar
un correcto precalentamiento 20 o 30 min antes de llevar a cabo una
actividad deportiva. Las bajas temperaturas predisponen a lesiones
musculares, tendinosas y ligamentarias
3.Utilizar
vestimenta y un equipo adecuado para cada deporte.aplicarlo unos 30 minutos antes de exponerse al sol
4.Mantener
una hidratadación adecuada antes, durante y después de la práctica
deportiva
5.Prestar atención a las reglas de cada deporte y tratar de ajustarse a ellas
6.Prestar
atención a los avisos sobre cambios climáticos (tormentas, nieve,)
7. Evitar participar en deportes cuando uno se encuentra dolorido o cansado. Hacerlo predispone a lesiones
8.Antes
de empezar a practicar deporte, es conveniente realizar un buen
desayuno, energética o frutos secos, que ayude a
reponer energía.
lunes, 9 de diciembre de 2013
Aqui tenemo un ejemplo de como aunmenta las inscripciones
